ile masy

[...] angazuje wiecej miesni, bo wlacza do pracy miesnie odpowiadajace za utrzymanie rownowagi. To tyle, co pamietam Zdecydowanie nie warto. Pragne zwrocic uwage ze ww. portal chwile chwaly obecnie ma za soba i regularnie pisze w nim 3 - 4 naprawde dobrych autorow, pozostali tacy "pod publiczke". Autor, ktory napisal iz pistolet lub inna [...]

[...] polecam po rampie wlasciwej - atak na ciezar 1 rm . Jesli nie zawszt to co 2 tygodnie, by rosnac szybciej i unikac takich sytuacji wlasnie. nowy mikrocykl ?kg*10/?kg*10/?kg*10/?kg*10 Tu byl zaczal rampe od 70 kg. Po zakonczeniu 10tek, zrob sobie samemu przyjemnosc i zaatakuj w nastepnych seriach nizsze powtorzenia by wyczuc na ile cie stac.

[...] ?kg*10/?kg*10/?kg*10/?kg*10 Tu byl zaczal rampe od 70 kg. Po zakonczeniu 10tek, zrob sobie samemu przyjemnosc i zaatakuj w nastepnych seriach nizsze powtorzenia by wyczuc na ile cie stac. Wiem, ze to juz wchodzenie w prywatny trening troszeczke...ale zapytam. 12 to duza liczba powtorzen wedlug Ciebie, ale jezeli mam zamiar zrobic mezocykl 14-15 [...]

[...] do kilku powtórzeń? czyli trening a,b? Szarże powtórzeniowe w ćwiczeniach typu "Push" niosą za sobą dużo większe ryzyko niż w ćwiczeniach "Pull". O ile metody pokrywają się, o tyle nie jest to droga najoptymalniejsza. W ćwiczanich pushowych jeden czynnik jest łatwiejszy - lepsza ocena wizualna ROM. Dla poręczy proponuje [...]

[...] 8 tyg. /kwiecień, maj/ - masa jakościowa – trening 5x w tygodniu III etap Mezocykl 8tyg. /czerwiec, lipiec/ - redukcja agresywna Nie będę teraz rozpisywał tutaj ile centymetrów i ile kilogramów w poszczególnych mikro i mezocyklach chce pozyskać ew. stracić (redukcja). Podstawa to poszerzyć znacznie obręcz barkowa oraz plecy, zas w [...]

[...] kulturysta ktorey dopiero z okazji eksperymentu przeszedl na "jesna strone mocy". Obaj wczesniej nie cwiczyli dobrze brzucha i w ograniczonym zakresie czasu - o ile mnie pamien nie myli, osiagneli tyle ile mogli. Miesnie brzucha tez musza nabrac masy. Wszystko moze byc widoczne caly czas. Kwestia czasu i dobrych treningow.

[...] udzielic klku wskazowek co do poprawy wynikow trojbojowych? da sie jakos te 3 boje wplesc w Twoj mezocykl? chodzi tylko o 1 miesiac, zeby zrobic przez ten czas tyle, ile sie da sprawa jak juz pisalem rozbija sie o stypendium, sam wynik czy przyszle starty nie maja znaczenia zeby zrobic ile mozna w tym kierunku i jeszcze jedno jak [...]

[...] i JAKIES prazki sie przebijaja caly rok a brzuch juz po kilku tygodniach wyglada jak po kilku miesiacach agresywnej masy. Prace mam taka ze przez wiekszosc czasu moge spac ile chce, stresu mam relatywnie mało, pale fajki i czasem wleci alko no ale nie wierze ze to jest jedny czynnik ktory podbija ten kortyzol a nic innego mi nie wpada do glowy. [...]

[...] tu pojawia sie kolejny problem - gdzie i dla kogo jest optymalna granica? 2 gramy? a moze 1,8? a moze 2,5? no właśnie składając wszystko do kupy mamy ze: -nie wiadomo ile dokładnie mamy spożywać aby to optimum uzyskać dodając do tego brak wpływu na wzrost tłuszczowej masy ciala wychodzi na to czy zjem 200g bialka w dany dzień czy zjem [...]

Taki cel Marian. Teraz bez ww więc woda powinna zejść, ogóle mocher z góry więc zobaczę też na czym stoję. W teorii polecę wyszuszony (o ile jeszcze da się wysuszyć). Potem będzie co tygryski lubią najbardziej czyli cukry i FAT. 3 dni ładowania będzie pewnie na plus, kolejne 3 będzie płacz. Trenowałbym bo będę miał dostęp do silki ale wówczas [...]

[...] Tam rekomendacja dla kulturystów wynosi 2,2 - 6,6g na kilogram BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała, ale też jest analiza ile węgla zużywa trening siłowy mniej więcej, czyli 5g na 2 serie (trwające ok. 30sekund). Nawet jakby to było 10g, to na 20 serii wychodzi 100g węgla - nie dużo. Eric [...]

To na pewno nie moje słowa. Jakbym miał się do tego odnieść to musiałbym stwierdzić że każdy hardgainer jest na soku. To ile możesz zjeść limituje -twój metabolizm, -waga (ciężko porównać kogoś o wadze 100+ do 70) -no i w.koncu poziom zatluszczenia. Dokladnie o tym pisalem kilka dni temu,nie chce mi sie szukac ale dokladnie o tym. Z resztą [...]

[...] białka faktycznie mamy w najlepszym przypadku 80g. Pije do tego że kompletnie nie ma różnicy ( w 99% przypadków) jak jednego dnia zjemy 20-30g więcej. Drugiego mniej. O ile dostarczamy to minimum (które jest ciezk określic ale dajmy na to te 2g, na redukcji wiecej) to jedząc gram więcej zbyt wiele więcej nie zrobimy. Tj.szybkość syntezy nie [...]

[...] bloodstream). However, there is a possibility that consuming carbs pre-training might decrease the amount of fat burned during the session." mozna powiedziec, ze wyprzedziles jedne z nowszych wiarygodnych badania, skoro od kilku lat stosujesz ten schemat Christiana cenie ponad innych - ale jesli chodzi o kwestie dieta/suplementacja - [...]

[...] na redu? Bo zawsze idzie to zazwyczaj w drugą stronę. Ja próbowałem już końskich dawek, a teraz chciałbym spróbować małych bo go po prostu nie lubię. A nie mam pojęcia w ile celować. Dieta będzie niskokaloryczna na wzór Twojej chociaż trochę bardziej na plus z ilością żarcia. Wiem, że to indywidualna kwestia, ale wolę zdać się na Twoje [...]

Należy zadać sobie pytanie. Ile realnie jesteś w stanie zrobić muskli w rok? Czy pół roku. Muskli,nie masy. Bez środków jak gh czy insa. Czy 3g testa/week. 2kg w rok? Ile $$$ ma to wydasz? A jeśli możesz zrobić 2.2kg dodając te 300pln? Jak się ma 300pln do kilku tysięcy? Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-16 11:38:35 Zmieniony przez - [...]

[...] od tego;) Napisałem masa, a nie masa mięśniowa;) Na czczo chciałem kręcic areoby w dni nietreningowe, bo po 10 min zaczyna się palić fat. A nie tak jak po posilku po 30 minutach. Jedni piszą tak drudzy tak. Tyle ile głów tyle teorii;) Swoje wiem, chciałem dowiedzieć się jak wy na to patrzycie. Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2013-12-28 19:05:50

Porozmawiajmy o odporności na insulinę. Dużo się słyszy o odporności na insulinę, ale poczekajcie, i pomyślcie przez chwile. Czy sądzicie, że komórki uodparniają się tylko na nią? Na im większą ilość hormonów komórki są wystawione, na tym więcej się uodpornią. Jedne bardziej niż inne, istnieją więc różnice. Problem z odpornością na hormony jest [...]

[...] jeszcze podejdzie w górę...Teraz jeszcze ze 4 tyg masy potem 2 tyg ucięcia wegli co bedzie miało za zadanie poprawic wrażliwośc insulinową no i potem juz masa do końca rorku ile zostanie te 4-5tyg. wojtekztr haha no koszulka dobra xd Patrzyły na nią ale nie podeszła żadna }:-( Bzyku dzięki cv no plus tego brzucha właśnie jest taki że nawet jak [...]

[...] ze jest tragedia :P tylko tak myslalem ze moze wrzuce cos dopiero w pozach na koniec tej mini redu przed startem masy ;-) bo tak to zmian nie bedzie widac, chociaz nie wiem ile to mini redu potrwa ;-) napisalem tylko odczucia podczas teningu i ze sila w doł, regenracja gorsza, ale jedzenia tez mniej bo w stosunku dot ego co było koncem masy 12 [...]